건조한 피부를 위한 효과적인 식품과 유효성분

 

건조한 날씨가 지속되면 피부가 쉽게 민감해지고 가려움을 느끼게 된다. 피부의 건조함은 노화를 촉진하는 나쁜 요인이 되므로 이를 방지하기 위해 적절한 수분과 다음과 같은 식품 섭취가 필요하다. 또한 유효성분이 함유된 제품을 적용함으로써  건조한 날씨로부터 피부가 손상되는 것을 예방할 수 있다. 녹차, 쑥차, 대추차 등도 항산화제가 다량 함유되어 있어 건조한 피부를 예방하고 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 준다. 

 

1) 건조함을 예방하기 위한 식품 섭취

 (1) 비타민 : 비타민 A , C , E는 피부 건강 유지를 위해 매우 중요한 역할을 담당하고 있다. 비타민 A는 피부 조직을 탄탄히 유지시키고 세포 재생을 촉진하는데 도움을 준다. 주로 당근, 고구마, 시금치 등에 많이 함유되어 있다. 비타민 C는 콜라겐 합성에 필요한 성분으로 레몬, 오렌지, 자몽, 브로콜리 등에서 섭취할 수 있다. 아몬드, 아보카도, 올리브 오일에 많이 포함되어 있는 비타민 E는 피부를 보호하는 주역할을 맡고 있다. 

 

 (2) 미네랄 : 아연, 철, 구리, 마그네슘 등의 미네랄은 피부뿐 아니라 신체 기관의 건강유지를 위해 필수적이다. 피부 재생과 면역력 강화에 필수적인 아연은 새우, 조개, 달걀노른자, 아몬드 등에 많이 함유되어 있다. 철은 혈액순환을 촉진하고 피부안색을 개선하는데 효과적이다. 콩, 닭고기, 돼지고기, 녹색 채소 등의 식품을 섭취하면 도움이 된다. 구리는 해조류와 견과류 등에 많이 함유된 성분으로 멜라닌 생성에 필수적이다. 

 

 (3) 식이섬유 : 식이섬유는 변비 예방과 소화기능 개선 및 피부 건강 유지에 효과적이다. 귀리, 보리, 콩, 당근, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있다. 또한 식이섬유 함량이 높은 사과, 배, 오렌지 등의 과일 섭취도 도움이 된다. 

 

 

 2) 건조한 피부에 필요한 유효성분

 (1) 히알루론산 : 대표적인 보습 성분이다. 피부에 적용 시 피부 내부의 수분을 유지하고 피부 보호막을 형성하여 피부 내 수분이 증발하는 것을 방어한다. 높은 보습력을 가지고 있어 건조한 날씨에 효과적인 유효성분으로 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지하는데 도움을 준다. 

 

 (2) 글리세린 : 가장 흔히 쓰는 피부 보습제 중 하나이다. 피부를 부드럽고 유연하게 만들어 주며 피부 보호막을 형성하여 수분 증발을 방지해 준다. 

 

 (3) 셀룰로오스 : 식물성 보습제로 피부 내 수분 유지에 효과적이다. 

 

(4) 센텔라 아시아티카 추출물 : 피부 진정에 탁월한 효과를 보이는 성분으로 피부 염증을 진정시키고 피부 재생을 촉진시켜 준다. 건조한 날씨로 인해 피부 각질이 많이 쌓이게 되는데 이는 유효성분이 피부 내 흡수되는 것을 방해한다. 센텔라 아시아티카 추출물은 이러한 각질을 제거하고 피부를 진정시켜 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 준다.